Miercoles 14 de Enero 2010

Hoy fue dia de pesas, agotador sesión realmente larga 2 horas y media de duración.

En todo caso... entre cada serie tomaba un descanso de un minuto y medio. Igual hice hartas cosas jajaja

1/2 sentadilla der. e izq. (turnando) adelante 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 20 kilos (solo la barra)
1/2 sentadilla der. e izq. (turnando) atrás 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 40, 45, 50 y 55 kg
Sentadilla americana (esto fue por equivocarme jeje) 12, 12 8 y 4 repeticiones con 60, 60 70 y 80kg
Isquios aguantando el cuerpo con piernas fijadas, 4 x 10 repeticiones
Pantorrilla sentada (soleo) 4 x 20 rep con 60kg

Ahí me tome un descanso y me tomé dos pastillas de aminoácidos

Bíceps con polea 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 25, 30, 35, 40 kg
Remo alto con polea 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 40, 40, 45, 50 kg
Triceps con polea 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 30, 35, 40, 45 kg
Press Banca 16, 8, 8 y 4 repeticiones con 40, 60, 60 y 70 kg
Press Hombros 16, 12, 8 y 4 repeticiones con 20, 30, 40 y 50 kg
Braceo 3 x 30 segundos con 2,5 kg

Asi que mañana veremos que onda